Профилактика целлюлита

Как известно, целлюлит практически неизбежен у взрослых женщин, однако на ранних стадиях его развитие можно сдержать. В этом случае речь идет о профилактике целлюлита, которая под силу любой женщине, достаточно лишь желания заботиться о себе.

Как избежать целлюлита?

Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо устранить те факторы, которые способствуют его развитию. Основной механизм образования жировых клеток (целлюлит) под кожей кроется в нарушении микроцеркуляции и кровоснабжения. Поэтому необходимо устранять то, что приводит к нарушениям. В первую очередь страдает венозный отток нижних конечностей, из-за чего жидкая часть крови просачивается обратно в ткани, повышая в них давление, и циркуляция межклеточной жидкости замедляется. Такие застойные явления являются основой для формирования целлюлита.

Венозному застою способствуют сидячая работа (как правило, офисная) или длительное стояние на ногах (работа продавца, парикмахера), а так же естественные периоды нагрузки (как, например, беременность) и гиподенамия. Ходьба на сегодня является лучшей профилактикой венозного застоя в ногах. В норме необходимо ходить до 5 км. В сутки, чтобы иметь здоровое сердце и хорошее кровообращение. В наших силах стараться ходить больше пешком, и желательно, на низком каблуке. При ходьбе на высоком каблуке неравномерно распределяется вес тела, поэтому стопа перестает работать как насос для венозной крови. В течение рабочего дня необходимо делать перерывы: при сидячей работе пройтись, при стоячей – присесть и размять мышцы.

Известно, что мощнейшим оружием против целлюлита является диета. В то же время диета целиком и полностью зависит от пристрастий и привычек каждого отдельного человека.

Продукты, провоцирующие целлюлит

На первом месте жирная и соленая пища: жирная мясо, мясные бульоны, копчености, колбасы, разные соленья, майонез. Животные жиры не только опасны для сосудов и сердца. Они быстро приводят к отложениям под кожей и избыточному весу. И потом, соленая пища задерживает воду в организме.  На втором месте жареная пища, так как при этом образуются тугоплавкие жиры.  Далее в списке вредных продуктов стоят газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка, ограничивая их – вы оказываете хорошую услугу вашему здоровью и красоте.

При этом не нужна жесткая диета, просто необходимо облегчить свой рацион, чаще употреблять морковь, капусту, огурцы и другие овощи, растительное масло и зелень. Необходимо употреблять больше фруктов, особенно яблоки. Также в рацион должны быть включены кисломолочные продукты, каши из цельного зерна. Мясо лучше всего есть отварным, в качестве гарнира можно позволить себе тушеные овощи или салат. Однако, менять привычный рацион следует постепенно, не создавая стресс организму. Стоит запомнить, ваша цель – питаться таким образом, чтобы оставаться в лучшей форме, при этом, не имея сильных изменений в весе и, одновременно, чувствовать себя хорошо.

Есть смысл приобрести новые привычки, помогающие поддержать тонус кожи, как например, использовать в душе  щетку или жесткую мочалку  вместо мягкой. С натуральным ворсом они хорошо массируют кожу, очищают от ороговевших клеток, а купить их возможно в отделе банных принадлежностей любого супермаркета. Так же можно приобрести специальные массажные щетки против целлюлита, они имеют  округлые «пальчики» вместо щетины. Такими щетками делают массаж после нанесения на кожу антицеллюлитного крема или масла.

Профилактика целлюлита обязательно предусматривает физические нагрузки. Ежедневная зарядка от целлюлита, требующая всего 10 минут, активизирует кровообращение. Упражнения подбираются по проблемным зонам: для живота, для бедер, для рук или талии. Обязательно в ежедневные физические упражнения должен быть включен «велосипед», а вот остальные по желанию.  Для ягодиц отлично подходит упражнение «ходьба» на ягодицах: сесть на пол, согнув ноги в коленях, при этом положить руки на колени и двигаться вперед-назад. Можно выполнить, вытянув ноги. Для живота идеально подходит классическое качание пресса. Для талии – втягивание живота и упражнения с поворотами. Для ягодиц и бедер полезны приседания и махи прямой ногой вверх, лежа на боку. Очень полезны от целлюлита скакалка и бег, это легкие способы активизировать кровообращение и укрепить мышцы.

Выходные дни нужно стараться проводить на свежем воздухе, пассивный отдых нужно заменить на активный. Это оздоровит тело, укрепит нервы, мышцы и сосуды, подарит заряд бодрости и положительных эмоций.

Своевременная профилактика целлюлита дает очень хорошие результаты и позволит Вам не тратить свое время на лечение целлюлита в будущем.

Оставить комментарий

Ваше имя:

Email:
Сообщение (*):

Похожие статьи

Понятие целлюлита
Причины целлюлита
Методы лечения целлюлита
Стадии целлюлита
Профилактика целлюлита

Клиника Красоты
1 минута от м. Проспект Мира

Акции
Спецпредложения

Клиника Красоты
1 минута от м. Краснопресненская

Акции
Спецпредложения

Клиника Трансформ
1 минута от м. Октябрьская

Акции
Спецпредложения