Физические нагрузки

Упражнения и целлюлит - братья-близнецы, ни один из методов лечения целлюлита не будет иметь эффект, если его не дополнять физическими упражнениями. О таких упражнениях мы поговорим в данной статье.

3 волшебных упражнения против целлюлита

Нередко женщины задаются вопросом: зачем изнурять себя тяжелыми тренировками, когда многочисленные косметологические центры и салоны красоты предлагают широкий выбор различных методик, не требующих спортзалов, нагрузок и упражнений. Например, иглоукалывание, массаж против целлюлита, горячее и холодное обертывания от целлюлита, лазерная и ультразвуковая терапия, прессотерапия и даже хирургическое вмешательство для откачки жира.

Конечно, все это приносит определенный результат и имеет место быть, однако, несмотря на такой широкий ассортимент предлагаемых методик, смело можно утверждать, что проблему целлюлита решить без физических упражнений, без спорта практически невозможно.

Без упражнений с целлюлитом не справиться

Известно ли вам, что проблема целлюлита сугубо женская, и связана она с накоплением жировых клеток организмом для материнства. Такие клетки - защита и необходимое питание малыша в непредвиденных ситуациях, как например, отсутствия тепла, еды они позволяют ему выжить. Так о ребенке позаботилась природа. Как следствие, эти жировые клетки откладываются у женщин непосредственно в тазовой области, причем откладываются в течение всего возраста постоянно, до тех пор, пока женщина остается женщиной. Соответственно, предотвратить возникновение целлюлита раз и навсегда никакими методиками и волшебными упражнениями нельзя, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя тем самым поступающий жир, и не давая ему отложиться в тканях и образовать целлюлит.

Поэтому, независимо от методики выбранной вами по устранению целлюлита, без физических упражнений не обойтись. Существуют три простых, но очень эффективных упражнения для борьбы с целлюлитом, знакомые каждому еще с детства, о которых речь пойдет ниже, а сейчас несколько слов о разогреве.

Что же такое разогрев и для чего он нужен? Разогрев - это подготовительные упражнения, подготавливающие мышцы к основным упражнениям. Это позволяет, во-первых, провести с максимальной пользой тренировку, и, во-вторых, избавит нас от возможных физических травм. Упражнения простейшие под силу любому человеку: 

  • Наклоны туловища в стороны и вперед.
  • Вращения тазом.
  • Приседания.
  • Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
  • Выпады на обеих ногах вперед поочередно.
  • Прыжки на носках. 

У каждого человека норма выполнения упражнений своя, и совершать их нужно столько, чтобы мышцы включились в работу, то есть начали слегка "гореть", при этом движения не должны доставлять дискомфорта, не должно быть ощущений натянутости, скованности, дрожи, болевых симптомов, что очень важно при работе с целлюлитом. Упражнения нужно повторить от 20 до 50 раз, в зависимости от вашей физической подготовки, после чего стоит нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем.

Волшебные упражнения против целлюлита

В  первую очередь, стоит говорить о тех упражнениях, которые могут выполняться в домашних условиях. Конечно, проще отыскать спортивный центр, но порой на них нет ни времени, ни возможности. Поэтому проанализировав упражнения, восполняющие тонус ног, мы остановились на трех, которых боится целлюлит. Многочисленные исследования доказывают их высокую эффективность в борьбе с целлюлитом.

Первое упражнение против целлюлита - скакалка. Чтобы не говорили инструктора по  фитнесу, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим упражнением. Если негде его выполнять, значит, целлюлит для вас не стал проблемой.

Это упражнение очень эффективно против целлюлита. Есть единственный нюанс - прыгать нужно достаточно долго, как минимум минут 15. Если устали - отдыхайте, походите по комнате, можно прислониться к стене, но никак не сидеть. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. Отдохнули – и снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводить работу с этим упражнением стоит до 45 минут за занятие, пока не добьетесь тех форм, к которым стремитесь, и постепенно снижайте снова до 15 минут в занятие. В результате можно и похудеть со скакалкой, и устранить целлюлит.

Второе упражнение, которого целлюлит боится - хула-хуп, всем известен как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит не просто избавиться от застоя крови в тазовой области и целлюлита (проблема тех, у кого сидячая работа), но и получить узкую талию, решить проблемы с позвоночником и пищеварением. Мест для подобных упражнений в любой квартире достаточно. Принцип упражнения с обручем на устранение целлюлита такой же, как со скакалкой, крутить его нужно не на количество, а на время. Обратите внимание - больше 15 минут крутить обруч нельзя, вечером особенно, нежелателен излишний прилив крови желудку и тазу. 15 в день вполне достаточно, чтобы при регулярных занятиях через 2 недели увидеть результаты!

Третье упражнение для борьбы с целлюлитом имеет название «ступенька». Обращаем ваше внимание на то, что у нас дороги ровные, и мы практически перестаем ходить вверх-вниз, остается разве что… лестница. Это то упражнение, которое по своей природе не только нужно, а естественно для нашего организма. Целлюлит от такого упражнения медленно, но верно проходит.

Уже через месяц регулярных упражнений у вас улучшится общее самочувствие и целлюлит станет совсем невидимым, что принесет огромную радость и уверенность в своих силах.

Оставить комментарий

Ваше имя:

Email:
Сообщение (*):

Похожие статьи

Эффективные средства от целлюлита
Диета и питание
Физические нагрузки
Кремы, гели и скрабы

Клиника Красоты
1 минута от м. Проспект Мира

Акции
Спецпредложения

Клиника Красоты
1 минута от м. Краснопресненская

Акции
Спецпредложения

Клиника Трансформ
1 минута от м. Октябрьская

Акции
Спецпредложения