Диета и питание

Перед тем, как рассчитывать свой суточный рацион (его калорийность), а также делать выводы относительно того, насколько вы предрасположены к целлюлиту, предлагаем вам воспользоваться калькулятором, чтобы понять, сколько килограмм вам следует сбросить, чтобы достичь своего идеала.

 

Возраст:
Тип телосложения:
Пол:
Рост (см):
Вес (кг):

 

Как правильно питаться

Единой диеты «от целлюлита» не существует. Диетологи составляют списки рекомендованных и запрещенных продуктов, проводят исследования в тест-группах относительно режимов питания, а также величины потребления полезных веществ в сутки. Однако единой теории относительно того, какой конкретно диеты следует придерживаться, чтобы целлюлита не было, просто не существует. Соответственно, все специалисты сходятся во мнении, что питание должно быть сбалансированным и полезным. И, конечно же, очень важны физические упражнения, нормальный сон, отсутствие стрессовых ситуаций.

Важно учесть, что диеты, которые ограничивают питание и заставляют вас постоянно испытывать чувство голода, попросту снижают ваш жизненный тонус. При этом организм включает защитную реакцию – концентрирует сахар в крови, накапливает жир при каждом приеме пищи. Соответственно, любое голодание или ограниченная отдельными продуктами питания  - это прямой путь к целлюлиту.

Чтобы правильно питаться, не достаточно ограничить себя в еде. Нужно составить расписание приема пищи. При этом сами порции следует сделать меньше, а вот количество приемов пищи увеличить до 5-7. Это позволит организму насыщаться по мере необходимости, не запасаясь на будущее, а значит, не откладывая жир. Кроме того, в пищу следует непременно вводить сложные углеводы, которые содержатся в макаронах из твердых сортов пшенице, в чечевице, фасоли, горохе, овощах и фруктах. В этих продуктах также содержится калий, что помогает бороться с целлюлитом, а также поддерживает сердечную деятельность.

 

Мифы о диетах при целлюлите

Миф 1. Диета истощает организм.

Проблема состоит в том, что не все женщины понимают, что такое диета. Они попросту голодают, исключая продукты по максимуму из своего рациона. Однако, нужно понимать, что диета – это сбалансированное питание. Ваш организм каждый день должен получать белки, жиры и углеводы. Также в рацион следует ввести микроэлементы и витамины. Это не ослабляет, а укрепляет организм. Достаточно добавить также в свои ежедневные привычки физические упражнения. И ваша цель, достичь идеальную фигуру, будет достигнута очень скоро.

Миф 2. Диеты приводят к повреждению тканей.

Действительно, при неправильно выбранной диете организм теряет коллаген, необходимый для формирования тканей. Соответственно, важно обратиться к диетологу, чтобы он разработал специальный рацион для вас.

Миф 3. На диете нужно сидеть постоянно

Любая диета рассчитана на определенное время. Поэтому системы питания следует чередовать. При этом следует разработать постоянный рацион питания, которого вы будете придерживаться, чтобы поддержать массу тела.

 

Принципы правильного питания

Если вы действительно хотите не знать проблем с целлюлитом, то следует придерживаться таких принципов в питании:

  1. Не ешьте те продукты, которые не приносят пользы.
  2. Включайте в рацион только продукты, богатые питательными веществами.
  3. Рассчитывайте ежедневное потребление калорий.
  4. Откажитесь от потребления полуфабрикатов.
  5. Старайтесь есть отварную, сырую или пропаренную пищу.
  6. Сократите потребление соли, жиров, сахара.
  7. Возьмите за правило каждый день употреблять фрукты, овощи, бобовые, рыбу, недробленое зерно.

Положительные результаты дает также программа раздельного питания, согласно которой каждый продукт следует есть отдельно от другого. При этом большинство продуктов потреблять следует в сыром виде.

Не забывайте также ежедневно выпивать около 2 литров чистой негазированной воды. Откажитесь от сладкой газированной воды, алкоголя, сигарет. Старайтесь меньше пить кофе, а черный чай замените зеленым.

Результатом антицеллюлитной системы питания станет:

  • Упругая и подтянутая кожа на всех участках вашего тела.
  • Улучшение обмена веществ, избавление от токсинов в организме.
  • Оздоровление всего организма благодаря потреблению полезных питательных веществ.
  • Улучшение пищеварения, цвета лица, состояния ногтей, волос.
  • Поддержание стабильной массы тела.
  • Всегда отличное настроение и душевное равновесие.

Как видим, антицеллюлитная диета поможет вам привести свое тело в идеальное состояние, а также полностью восстановить свой организм. Вы станете уравновешены и уверены в себе. А это всегда даст возможность строить карьеру и устраивать личную жизнь.

Оставить комментарий

Ваше имя:

Email:
Сообщение (*):

Похожие статьи

Эффективные средства от целлюлита
Диета и питание
Физические нагрузки
Кремы, гели и скрабы

Клиника Красоты
1 минута от м. Проспект Мира

Акции
Спецпредложения

Клиника Красоты
1 минута от м. Краснопресненская

Акции
Спецпредложения

Клиника Трансформ
1 минута от м. Октябрьская

Акции
Спецпредложения